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【腕トレ】二頭筋の効くシシーカール

2022-9-8 | ,

ダンベルカールよりシシーカールの方が二頭筋に効くかもしれない?

自分のダンベルカールのやり方に何だか納得がいかなくてモヤモヤしてたんだけども、シシーカールなる種目を知って試したところ、二頭筋に効いてる気がする今日この頃。

上体を反らした状態でダンベルカールをすることでストレッチを効かせることができる種目になる。

実際にやってみると確かに二頭筋に効いてる。同じウェイトで通常のダンベルカールだと10repできたのが、5repあたりからきつくなってくる。

シシーカールのやり方は下記の動画が参考になりました。ありがとうございます!

上体の反らし具合などめちゃくちゃ勉強になります!!

効果は人によりけりなところもあるので、自分に合った種目が見つかれば幸い。